• Entwicklung einer neuen Haltung bezüglich des individuellen Ziels
• Aufbau eines pers?nlichen Ressourcenpools
• Strategien für den Umgang mit z.B. Stress, Unsicherheit und herausfordernden Situationen
• Vermittlung von Methoden zur nachhaltigen Selbstmotivation und Selbstfürsorge
• Kennenlernen vom ZRM? als wissenschaftliches Modell

Sie wollen weniger gestresst durch den Alltag gehen, mehr Sport machen, mehr Selbstfürsorge betreiben, lernen Nein zu sagen, selbstbewusster auftreten oder erkennen, was sie wirklich wollen? 

Bei dem ZRM? handelt es sich um ein wissenschaftlich evaluiertes Selbstmanagement-Training, welches an der Universit?t Zürich entwickelt wurde. Das Ziel des Trainings ist die F?rderung von Selbstregulation durch die Synchronisation von bewussten und unbewussten Motiven. 

Oftmals haben wir Schwierigkeiten trotz starkem Wunsch unsere Ziele langfristig umzusetzen. Die Exploration und Miteinbeziehung des Unbewussten als besonderes Merkmal des ZRM führt zu einer müheloseren und nachhaltigen Handlungsumsetzung. Neben der Formulierung eines Motto-Ziels, welches Sie motivational unterstützt, Ihre neue Haltung umzusetzen, werden unter anderem Methoden wie Priming oder Embodiment für den konkreten Transfer der neuen aufgebauten Haltung in Ihren Alltag vermittelt. Der Hintergrund aller Methoden wird im Training konsequent durch die Darstellung der entsprechenden wissenschaftlichen Theorie erl?utert, so dass Sie im Anschluss die Methoden auch selbstst?ndig anwenden und konstruktiv nutzen k?nnen.

Nina Hartmann arbeitet als wissenschaftliche Mitarbeiterin in der AG ?Psychologische Diagnostik und F?rderung‘ sowie in der Beratungsstelle ProLernen. Sie promoviert zum Thema ?Priming im Selbstmanagement‘ und setzt nebenberuflich einen Schwerpunkt auf ZRM?-gestütztes Selbstmanagement.

Stefanie Aschhoff-Hartmann ist als Akademische R?tin an der PLAZ-Professional School of Education t?tig. Nebenberuflich arbeitet sie als Systemische Beraterin, Coachin und Trainerin.

Bitte melden Sie sich per Mail an nina.hartmann@upb.de zu diesem Kurs an!

Ggf. kann das Training je nach Gruppengr??e auch eine halbe Stunde l?nger oder kürzer gehen als angegeben.

2 Wochen vor Veranstaltungsbeginn.

Am Meldestichtag entscheiden wir auf der Grundlage der Anmeldungen, ob eine Veranstaltung stattfinden kann oder nicht. Darum melden Sie sich bitte zeitnah an, wenn Sie interessiert sind! Je mehr Anmeldungen bei uns eingehen, desto sicherer k?nnen wir die Veranstaltung durchführen. Selbstverst?ndlich k?nnen Sie sich auch nach dem Meldestichtag weiterhin anmelden, sofern noch Pl?tze frei sind.